Brakuje mi trochę tłuszczu i węglowodanów w diecie. Tłuszcze wyrównam jakąś oliwą do sałaty. Czy mogę kupić sobie jakieś carbo żeby wyrównać węglowodany? Mam też trochę za dużo białka w diecie czy to w niczym nie przeszkodzi ? Nie chciał bym zmieniać diety bo ta mi bardzo odpowiada i łatwo mi będzie ją spożywać w szkole.
Nie trening mam 1 klasa bo pisany przez goscia ktory z silownia ma stycznosc pare lat. PRzy dobrej diecie i tych odzywkach ile srednio moge przytyc w 2 meisiace. Nie spodziewam sie 15kg ale te 7-8 mysle ze dam rade ? A co do diety moze ktos bylby tak zyczliwy i napisalby trzon diety ja bym go dopracowal i dal do oceny ??
[...] : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobik raz 1 tygodniu , szybki marsz prawie codziennie ok.5 km , hula hop ok 1h w tygodniu :P ;) Co lubisz [...]
[...] boję się diety na przyrost masy, bo boję się, że znów wrócę do sylwetki sprzed wakacji. Dlatego byłem bardziej nastawiony na białko w postaci serwatki bo wtedy mam chyba mniejsze ryzyko że mi przybędzie w pasie niż podczas przybierania masy dietą. No nic. Czyli jutro według poradników ma forum układam sobie dietę ma masę i nie kupuję białka A [...]
hey. jeśli post sie nie rozwija, rozumiem zainteresowania brak... ok dla zainteresowanych- od dziś zaczął się mój cykl: reactor pro 3; whey gold 2,3kg- uzupełnienie diety; animalpack36; wit.C. priorytet to rozmiar, ale poparty przede wszystkim jakością mięśni, + siła. Jutro zrobie kilka foto (przed) i dodam je z doświadczeniami po cyklu (+foto), [...]
to główne środki to był boldenon i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę [...]
to główne środki to był boldenon i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę [...]
Ale coś wam powiem.. Czasami pójście na żywioł tez daje dobre efekty bez oglądania się na naukową stronę tego co się robi. Gdy byłem młody i za bardzo zestresował mnie brzuch robiłem codziennie rano 2 serie wznosów nóg w leżeniu na tapczanie - jedną na maksa, drugą na luzaka. Zacząłem od 20 ruchów i codziennie starałem się poprawiać. Po 3 [...]
a ja mam takie pytanie jak tam ta grupa z kutra trenujesz ? mozesz pokazac jakies fotki z waszego wspulnego treningu ile osub w tej chwili jest w tej grupie? nie stosowales moze diety tluszczowej?
Witaj, mam propozycję. Zarejestruj się, załóż temat w dziale Odżywianie i tam wrzuć zrzut Twojej diety wg instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zdecydowanie twoje pytanie nie jest pytaniem na dział "Szybkie pytania bez logowania", gdzie nie posiadając konta na SFD nie możesz [...]
Ja też mam problem z redukcją i też słyszałam podobne rzeczy co casex i wiem też, że redukcja bez węgli nie wszystkim służy, osłabia pracę tarczycy np. Tarczyca "lubi" węgle, poza tym jesteśmy stworzeni do trawienia wszystkiego, wojo dlaczego tak często poleca się "wszystkim" diety bez węgli...? Prócz tego, że działają, to niosą też za sobą [...]
[...] połowę tygodnia ćwiczeń a resztę spędziłem na uczelni, dietę trzymam już 2 tydzień i mam pewien dylemat: Po 2 tygodniach wchodzę na wagę a tu mi franca pokazuje identycznie taką samą wagę jak przed moim cyklem. Wyeliminowałem jakiekolwiek słodycze, cukier jednynie 2 łyżeczki do kawy, co nie było młatwe bo uwielbiam słodycze. Ale co [...]
Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]
Jeśli chodzi o jadłospis obecnie jem nieregularnie, nie przestrzegam zadnej diety, mozna powiedziec jem co popadnie i kiedy popadnie. Na pierwszym zdjeciu (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, [...]
[...] o oliwie z oliwek to ma być stołowa łyżka? 3.Czym można zastąpić kasze gryczana ? 4.Jakie warzywa tu dorzucić 5.Do którego posiłku maja iść orzechy Gdy bede wiedzial te 5pkt to bede mógł to ładnie rozpisać , nie jestem sezonowcem tylko poprostu to nie moja dziedzina z tymi dietami . Jeden nie umie wkręcic srubki drugi nie umie ułożyć diety .
Siemka ;) Mam takie pytanko jak zmienić dietę pod inny zestaw Cwiczeń? Jak ja przerobić samemu? ponieważ nie bd chodzić przez jakiś czas na siłke itp bd jedynie biegań pompkibrzuszki ogólnie w domu trening ;) a nie chce rezygnować z diety... da sie tą przerobić czy musze mieć całkiem inna ? ;/
[...] (całych) posiada B=15,6 W=0,84 T=13,4, a więc u Cb za dużo białka w tych jajcach. Ja u Sb mam proporcje 23% białka, 55% węglowodanów i 22% tłuszczy, jak na razie wcale mnie nic nie zalewa a pojawiło się nawet ostatnimi czasy więcej żył na ciele, jutro waga przyjdzie z allegro to zobaczę jakie efekty po prawie 2 tyg. stosowania diety :P. Mam [...]
Miałem nadzieję że da się zrobić taką formę nie przykładając się na 100% do żarcia (tak jak u mnie), ale widzę że u Ciebie wszystko jest wyliczone co do grama A tak poważnie, to przyznam że właśnie takie zdjęcia są dla mnie najlepszą motywacją do ćwiczeń i przede wszystkim do trzymania diety. Nie zdjęcia zawodników, bo ci potrafią zrobić ze swoim [...]
MrPapaj cos chyba zle mnie zrozumiales. Odzywki czyli Aminokwasy wegle bialka cenie i sam od zawsze stosuje jako uzupelnienie diety a wiadomo ze dieta jest podstawa w tym sporcie i wiadomo ze dziala Witaminy mineraly i inne prozdrowotne np omege-3 tez cenie ale nie jako srodki na przyrost masy miesni ale jako uzupelnienie brakow mysle ze sporo [...]
A co byś polecił na brzuch w treningu B? Myślałem o skłonach tułowia (allachy), ale kurcze nie wiem czy mam na tyle możliwości na siłowni, żeby się gdzieś tam ustawić. Co do diety, to ogarniam to z dietetykiem, dlatego ciężko mi na tę chwilę się wypowiedzieć, zależy mi po prostu na zrobienie treningu, który zabezpieczy jak najbardziej jest możliwe [...]
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
